내가 매일 실천하는 세 가지
1. 하루에 만보이상 걷기 2017년 4,326보, 2018년 7,847보, 2019년에는 9,389보, 2020년에는 10,733보, 2021년은 11,691보를 걸었다고 애플 만보기에 적혀있다. 만보를 걷기로 마음먹고 적극적으로 실천한 것은 2년이 조금 넘은것 같다. 만보를 걷기 위해서는 최소 하루에 1시간 30분 이상 걸어야 하는데, 의식적으로 하지 않으면 달성하기 어렵다. 나는 회사에 출퇴근 시 집에서 지하철역까지 15분, 다시 지하철역에서 회사까지 15분을 왕복해서 걸었다. 점심 식사 이후에는 20~30분 짧게라도 산책을 하는 편이었고 오전 오후에도 5~10분정도 동료들 담배 피러 나갈때 회사건물 한바퀴 산책을 하기도 했다. 40대가 되면서 체중이 조금씩 늘어났는데, 만보를 걷다보면 먹고싶은 것..